Główny Informacje zdrowotne 9 sposobów Surefire na pozbycie się stresu podczas próby zajścia w ciążę
9 sposobów Surefire na pozbycie się stresu podczas próby zajścia w ciążę

9 sposobów Surefire na pozbycie się stresu podczas próby zajścia w ciążę

Anonim

Bądź ostrożny, jeśli stres uderza cię lub twojego partnera, gdy próbujesz zajść w ciążę. Nadmierna presja psychiczna lub stres, które powstają podczas próby zajścia w ciążę, mogą mieć zły wpływ na szanse zajścia w ciążę. Jednak niektórym osobom trudno jest pozbyć się stresu, który występuje, ponieważ chcą zajść w ciążę. Ponieważ nie można wykluczyć chęci zajścia w ciążę. Tak więc małżeństwo staje się bardziej zestresowane i przygnębione. Jeśli już tego doświadczyłeś, natychmiast podejmij odpowiednie kroki, aby odeprzeć stres podczas próby zajścia w ciążę.

Image

Wpływ stresu na szanse zajścia w ciążę

Reakcja każdego na stres jest inna. Jednak stres podczas próby zajścia w ciążę może mieć zły wpływ na szanse zajścia w ciążę. Chociaż do tej pory nie przeprowadzono badań, które potwierdziłyby, jak stres może utrudnić ciążę, różne badania przeprowadzone przez położników i ekspertów ds. Zdrowia psychicznego pokazują, że stres odgrywa znaczącą rolę w procesie poczęcia. Dotyczy to zarówno naturalnego nawożenia, jak i nawożenia za pomocą technologii wspomaganego rozrodu (TRB), takiego jak IVF.

Według dr Allen Morgan, prezes Shore Institute for Reproductive Medicine w Stanach Zjednoczonych, stres podczas próby zajścia w ciążę może zakłócać proces poczęcia z kilku powodów. U kobiet doświadczających silnego stresu hormony, takie jak kortyzol i epinefryna, zwiększają się dość wysoko. Wpływa to na produkcję białka w ścianie macicy. Jeśli organizm nie wytwarza wystarczającej ilości białka w tym obszarze, zapłodnione jaja utrudniają implantację lub przywieranie do ściany macicy. Zmniejszając poziom hormonów stresu, produkcja białka powróci do normy, a zapłodnione jajo z powodzeniem przyczepi się do ściany macicy, dzięki czemu rozwinie się w ciążę.

Poza tym Dr. Allen Morgan dodał również, że zmniejszenie stresu podczas próby zajścia w ciążę pomoże w krążeniu krwi w macicy. Płynne krążenie krwi, szczególnie w okolicy macicy, może zwiększyć szanse na pomyślne poczęcie i ciążę.

Wskazówki, jak pozbyć się stresu podczas próby zajścia w ciążę

Stres podczas próby zajścia w ciążę jest dość powszechnym stanem występującym u małżeństw. Jest to zwykle spowodowane obawami, że jedna lub obie strony są niepłodne lub niepłodne. Zazwyczaj stres podczas próby zajścia w ciążę jest naznaczony utratą namiętnego seksu, nie może odwrócić uwagi od rzeczy związanych z ciążą i płodnością, drażliwością lub gniewem i wycofać się ze środowiska społecznego. Jeśli ty lub twój partner doświadczacie tych objawów, natychmiast pokonajcie następujące dokładne kroki.

1. Napisz dziennik lub pamiętnik

Staraj się wlewać swoje uczucia i emocje do dziennika lub pamiętnika każdego dnia. W ten sposób będziesz zmuszony zrozumieć siebie i swoje stresory. Na przykład, boisz się, ponieważ żyjesz sam, który nie był w ciąży wśród przyjaciół lub boisz się niepłodności. Zapisanie takich rzeczy osobistych może pomóc ci zobaczyć źródło problemu i jak najszybciej znaleźć najlepsze rozwiązanie.

2. Wypróbuj inne sposoby na zajście w ciążę

Czy przez cały ten czas nie byłeś w ciąży, ponieważ nie stosowałeś różnych skutecznych metod, aby spróbować zajść w ciążę? Samo narzekanie nie wystarczy, aby pomóc. Musisz wypróbować różne sposoby, takie jak ostrożne obliczanie okresu płodnego, kochanie się we właściwym czasie i sprawdzanie zdrowia ciebie i twojego partnera. Będziesz czuł się spokojniejszy i bardziej pełen nadziei, ponieważ przynajmniej próbowałeś tych rzeczy.

3. Płyń

Badanie opublikowane w International Journal of Stress Management w 2007 roku wykazało, że pływanie w morzu lub słonej wodzie może spowodować, że ciało będzie bardziej zrelaksowane. Pływanie lub kąpiel w słonej wodzie może również zmniejszać poziom hormonów stresu w organizmie. Badanie wykazało, że po siedmiu tygodniach uczestnicy badania pływający w morzu lub słonej wodzie wykazywali postępy w postaci bardziej optymistycznego i pewnego siebie nastawienia oraz nie odczuwali lęku ani depresji.

4. Ćwiczenia

Udowodniono, że ćwiczenia sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy. Więc nie ma nic złego, jeśli teraz zaczniesz ćwiczyć regularnie około 30 minut do godziny każdego dnia. Nie nadwyrężaj się, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna może również mieć negatywny wpływ na szanse zajścia w ciążę. Poproś również partnera, aby ćwiczył razem, aby poprawić jakość twojego związku.

5. Spędź romantyczny czas ze swoim partnerem

Niektóre pary, które doświadczają stresu podczas próby zajścia w ciążę, tracą pasję do seksu. Nierzadko w końcu z tego powodu budują między sobą odległość. Aby temu zaradzić, spędzajcie razem wyjątkowy czas bez rozmowy o dzieciach i ciąży. Weź urlop w niezapomnianym miejscu, umów się jak młoda para lub daj sobie małą niespodziankę.

6. Skoncentruj się na dbaniu o siebie

Oprócz spędzania czasu ze swoim partnerem, musisz również rozpieszczać się, aby pozbyć się stresu podczas próby zajścia w ciążę. Idź do spa lub centrum samoobsługowego, spotkaj się z przyjaciółmi lub zajmij się hobby. Ponadto zmień dietę i styl życia, aby były zdrowsze. Unikaj palenia lub picia alkoholu, aby organizm był lepiej przygotowany do wspomagania zapłodnienia.

7. Zachowaj pozytywne nastawienie

Nie pozwól, aby niepokój Cię prześladował i powodował ciągłą depresję. Zamiast nadal myśleć negatywnie, twórz zaklęcia lub słowa zachęty, aby nie stracić serca. Pamiętaj o myślach takich jak: „Mój mąż i ja zrobiliśmy wszystko, aby spróbować zajść w ciążę”, zamiast martwić się, co inni o tobie myślą.

8. Zobacz lekarza, psychologa lub terapeuty

Jeśli nie możesz kontrolować lęku lub negatywnych myśli, które przeszkadzają sercu, nigdy nie boli szukać profesjonalnej pomocy. Zwłaszcza jeśli ty i twój partner staracie się o ciążę od ponad sześciu miesięcy lub roku bez powodzenia. Skontaktuj się ze swoim położnikiem, aby dowiedzieć się, co utrudnia ciążę. Jeśli według twojego lekarza i partnera potrzebujesz tylko czasu, możesz udać się do psychologa lub terapeuty, który będzie towarzyszył tobie i twojemu partnerowi, aby kontrolować stres podczas próby zajścia w ciążę.

9. W razie potrzeby zatrzymaj się najpierw

Presja odczuwana przez ciebie lub twojego partnera podczas próby zajścia w ciążę może sprawić, że seks będzie łagodny i pełen obciążeń. Może to również wynikać z tego, że pragniesz ciąży, a ty i twój mąż zbyt często kochacie się, żeby się nudzić. Twoje życie i energia również są tak pochłonięte próbą zajścia w ciążę. W tym celu staraj się powstrzymać od seksu lub szukać ciąży przez jakiś czas. Ty i twój partner możecie dyskutować, ile czasu zajmuje odpoczynek. Następnie Ty i Twój partner możecie zacząć od nowa z nowym entuzjazmem i energią.

Udostępnij ten artykuł:

Udostępnij to:

  • Kliknij, aby udostępnić na Facebooku (Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij, aby udostępnić na Twitterze (Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij, aby udostępnić na WhatsApp (Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij, aby udostępnić na Tumblr (Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij, aby udostępnić na LinkedIn (Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij, aby udostępnić w nowej linii (Otwiera się w nowym oknie)

Data recenzji: 5 września 2017 r. | Ostatnia edycja: 5 września 2017 r

Źródło

11 sposobów na odstresowanie podczas próby poczęcia. http://www.thebump.com/a/11-ways-to-de-stress-while-you-re-trying-to-conceive Dostęp 21 listopada 2016 r.

Stres i bezpłodność. http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/features/infertility-stress Dostęp: 21 listopada 2016 r.

Próbowanie poczęcia, ciąża i zdrowie psychiczne. https://www.womenshealth.gov/mental-health/pregnancy-conceive/ Udostępniono 21 listopada 2016 r.